Stimmungsaufhellung durch Lichttherapie

Sonne

 

  • Fühlen Sie sich oft müde und ohne Energie?
  • Leiden Sie an Schlafstörungen?
  • Oder an einer Antriebsarmut mit depressiver Verstimmung?

 

Lichttherapie bringt Sie wieder in Schwung! Sie werden sich optimistisch und fröhlich fühlen. Jeder kennt das beschwingte Gefühl an sonnendurchfluteten Tagen, wenn alles leicht von der Hand geht und man sich einfach wohl fühlt.

 

Schauen ins Licht

Lichttherapie mit 10.000 Lux

 

75 % des Lichtes, das unser Auge aufnimmt, werden nicht zum Sehen benötigt, sondern für Stoffwechsel und Hormone! Licht hat eine positive Wirkung auf die Gefühle.

 

Helles Sonnenlicht hebt die Stimmung deutlich, und zwar sowohl bei depressiven als auch bei gesunden Menschen. Das haben Untersuchungen an der Universität Basel bereits in den 80er Jahren ergeben. Mittlerweile wird die Lichttherapie bei vielen körperlichen und seelischen Beschwerden angewandt. Lichttherapie gilt als ein wissenschaftlich anerkanntes Therapieverfahren. Die nationalen Versorgungsleitlinien von 2009 (Seite 33 in der Kurzfassung) empfehlen ausdrücklich die Lichttherapie bei Winter- und Frühjahrsdepressionen. Neueste Forschungsergebnisse belegen, dass Lichttherapie bei allen Depressionen eine Besserung der Stimmung bewirkt.

 

Anwendung der Lichttherapie:

Die Lichttherapie führen wir mit einer Beleuchtung von 10.000 Lux durch. Das Licht entspricht dem natürlichen Sonnenlicht. Die UV- und Infrarotanteile sind rausgefiltert. Daher ist das Licht für Auge und Haut unschädlich.

Sie sitzen bequem vor der Lichtquelle und können lesen oder einfach Musik hören. In regelmäßigen Abständen schauen Sie in das Licht und genießen die angenehme Helligkeit.

Um einen positiven therapeutischen Effekt zu bekommen, sollten Sie zunächst zehn Lichttherapiesitzungen à 30 Minuten durchführen. Wir empfehlen 2-5 Lichttherapien pro Woche. Oft tritt die heilende Wirkung des Lichts bereits nach kurzer Zeit ein.

 

Kosten Lichttherapie

Die Lichttherapie ist keine kassenärztliche Leistung. Die Abrechnung erfolgt nach der Gebührenordnung für Ärzte (GOÄ):

 

GOÄ 567A = 7,50 € / Sitzung

 

Viele wissenschaftliche Untersuchungen haben den Effekt der Lichttherapie bei verschiedenen Krankheitsbildern bestätigt. Hinweise auf wissenschaftliche Veröffentlichungen zu einzelnen Krankheitsbildern finden Sie hier .

 

Lichttherapie hilft bei folgenden Störungen:

Depressionen
Schlafstörungen
Stress / Burnout Syndrom
Chronisches Erschöpfungssyndrom
Angststörungen
Panikstörungen
Kopfschmerzen
Schlafstörung bei Schichtarbeit
Schlafstörung bei Zeitzonenwechsel (jet lag)
Bluthochdruck
Prämenstruelles Syndrom

Hier finden Sie weitere Infos zu Krankheitsbilden , bei denen die Lichttherapie sich bewährt hat.

Nennenswerte Nebenwirkungen sind bei der Lichttherapie nicht bekannt!

 

 

Wie wirkt die Lichttherapie?

Helles Licht wird vom Auge aufgenommen. An der Netzhaut werden die Lichtimpulse in Nervenimpulse umgesetzt und gelangen zum Inneren unseres Gehirns. Dort werden Munter-Macher-Hormone wie zum Beispiel Serotonin freigesetzt.

Die Folge ist, dass die Stimmung sich aufhellt. Konzentration und Leistungsfähigkeit nehmen zu. Verspannung und Kopfschmerzen gehen zurück.

 

 

Folgende Lichtmengen begegnen Ihnen im Alltag:

Abendliche Innenraumbeleuchtung

200 Lux

Hell erleuchtetes Büro

750 Lux

Bewölkter Tag

2000 Lux

Blick aus dem Fenster im Frühling

3000 Lux

Sonnenaufgang

10.000 Lux

Sommertag mittags

50.000 Lux

Mittagssonne am Strand

100.000 Lux

 

Quelle: Zulley J, Wirz-Justice A.(Hrsg.) Lichttherapie. Roderer Verlag, Regensburg (1999)